IBS 유형별 분류
| 유형 | 대변 특징 | 주요 치료 |
|---|---|---|
| IBS-C (변비형) | 딱딱하고 덩어리진 변 | 리나클로타이드, 수분·섬유질 증가 |
| IBS-D (설사형) | 묽거나 물 같은 변 | 로페라마이드, 담즙산 격리제 |
| IBS-M (혼합형) | 변비·설사 교대 | 유발 식품 관리, 스트레스 조절 |
저FODMAP 식이 — 피할 식품 vs 허용 식품
| 범주 | 고FODMAP (제한) | 저FODMAP (허용) |
|---|---|---|
| 과일 | 사과, 배, 수박, 망고, 복숭아 | 바나나(덜익은), 딸기, 블루베리, 키위 |
| 채소 | 양파, 마늘, 브로콜리, 콜리플라워 | 당근, 오이, 시금치, 토마토, 감자 |
| 유제품 | 우유, 아이스크림, 요거트, 연질치즈 | 락토프리 우유, 하드치즈, 버터 |
| 곡물 | 밀, 호밀, 보리 (빵, 파스타) | 쌀, 귀리, 옥수수, 쌀국수 |
| 단백질 | 콩류 (렌틸, 병아리콩, 두부) | 육류, 생선, 달걀, 두부(일부) |
IBS 경고 증상 — 즉시 검사 필요
다음 증상이 있으면 IBS가 아닌 다른 질환(대장암, 염증성 장질환) 가능성이 있어 즉시 대장내시경을 받아야 합니다: 혈변, 야간 배변, 발열, 체중 감소, 50세 이후 첫 발생, 가족력(대장암, 크론병)
자주 묻는 질문
IBS는 스트레스 때문인가요?
스트레스가 IBS를 악화시키는 중요한 요인이지만 유일한 원인은 아닙니다. IBS는 장-뇌 축(gut-brain axis) 이상, 장내 미생물 변화, 장 과민성 증가 등이 복합적으로 작용합니다. 인지행동치료(CBT)와 장 지향 최면요법이 증상 개선에 효과적임이 임상적으로 증명되어 있습니다.
저FODMAP 식이를 평생 해야 하나요?
아닙니다. 저FODMAP 식이는 2~6주의 제한 단계 후, 식품을 하나씩 재도입해 본인의 유발 식품을 찾는 방식입니다. 모든 고FODMAP 식품을 영구히 제한하면 장내 유익균에 악영향을 줍니다. 전문 영양사의 지도 하에 진행하는 것이 좋습니다.
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